2016/01/18

発見!ウワサの食卓 チアシードダイエットは効果抜群!健康も手に入れられる⁉

 

10月27日放送の『発見!ウワサの食卓』のチアシードダイエットについてのまとめです。

巷で話題の『チアシードダイエット』 人気のあるのは効果がある証拠!

とは言え,『チアシード』ってなに?どう活用するの?をまとめてみました!

 

チアシードとは?

チアシードとは南米原産のシソ科の植物『チア』の種。

チアシードにはタンパク質・ミネラル(カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など)ビタミンB・食物繊維を含んでいます。

そしてオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。 このオメガ3脂肪酸は人の体内では作ることのできない必須脂肪酸なのです。

このオメガ3脂肪酸は心臓の健康だけでなく、心や頭の健康にも大切な栄養素と言われているそうです。

そしてなんと活性酸素を除去してくれる効果があります。 すなわちアンチエイジング効果ですね。

 

 

チアシードダイエットのやり方

 

チアシード大さじ一杯(⒖g)/一日を食べるだけ。 朝、晩に分けて大さじ一杯分を食べる。

 

おすすめの食べ方

☆ヨーグルトに混ぜる。 乳酸菌豊富なヨーグルトと食物繊維のチアシードは相性抜群です。

そのまま混ぜて食べても無味無臭なので食べやすい。

☆そのままおにぎりに混ぜる。 料理に振りかける。 食感がプチプチしますが味に変化はないので食べやすい。

 

そして!チアシードと言えば『膨らみます』

 

チアシードは水に入れると10倍に膨らみます。 チアシードを包んでいるゼリー状の食物繊維が膨らむので、満腹感が得られやすいです。

プルプルの食感がおいしいです。 シュンサイやタピオカのような食感。

 

チアシードの人気ぶりにチアシードを使ったスムージーやジャムなどもたくさん販売しています。

 

道端アンジェリカさんのおすすめの食べ方

ヨーグルト+凍らしたマンゴー+チアシード 凍ったマンゴーが溶けてその水分でチアシードが膨らみとてもいいのだとか。

そしてマンゴーにはビタミンA・C・Eが含まれているのでアンチエイジング効果があるそうです。

 

チアシード大さじ1杯34gはレタス1個分の食物繊維とほぼ同じだそう。

このダイエットを実行したタレントの斎藤こずえさんは1週間で体重が82.0kgから77.9kg。

その差-4.1kg!!

 

痩せしろもありますがこれは素晴らしい効果ですね。

しかも健康体質になっている!!

まず便秘がなくなり、そして吹き出物がなくなりました。

 

中性脂肪値 169から109mg/dl 正常値に

内臓脂肪面積 222.2㎝²から 183.3㎝²に!!

 

その他にも血液をサラサラにしてくれる、コレステロールの余分な吸収を抑えるという効果もあるようです。

 

 

 

嘘?ホント?インターネットの怪しいダイエットを大検証

①風船ダイエット…風船を30回/1日ふくらませる。 息を吸って5秒止め、胸を張った姿勢で風船を30cmの大きさになるまで息を入れる。 これを30回。

かなり肺活量がいるようです。 食事制限はなし。

1週間実践 その効果は? 体重101.2kgから98.1kgに! -3.1kg

やった人の感想は「疲れて食欲わかない」との事。

専門家の見解としては、腹式呼吸になり、心理的に食欲がわかなくなるという。

検証結果は ホントだった。

 

②コンビニおでんダイエット…毎日三食コンビニおでんを食べ続けるだけ。 どのような具でもいいようです。

味に飽きてくるので、からし以外にも柚子胡椒などももらい、味の変化をつける。 これを1週間繰り返す。

その結果は? 73.0から71.9kg -1.1kg

専門家の見解。 おでんの具は低カロリー。 炭水化物も少ない。 なので痩せる。

検証結果は ビミョーだがホント!

 

③ばんそうこうダイエット… 痩せるツボにばんそうこうを張るだけ。 痩せるツボ。 中極(へそから指4本分下のところに盾に貼る)三陰交(足の内側くるぶしから指4本分のところに、上にひっぱるように縦に貼る)と血海(膝の内側 足を延ばしたときにくぼむ場所に縦に貼る)

食事制限なし。 運動も特にしなくていい。 ばんそうこうは2日に1回貼る。

1週間検証 105.8から103.4kgに!-2.4kg 女性モニターも平均0.88kg体重が落ちた。

専門家によると、東洋医学では経絡に沿ってばんそうこうを張った結果、代謝が良くなるという意味で効果があったのでは。

検証結果 個人差はあるがホント

 

 

まとめ

いかがでしたか?気になるダイエットはありましたか?

私も大変気になりました。 特にチアシードは購入してやってみようと思いました。 食欲の秋だから食欲に勝てるかどうかが、ダイエットのポイントとなりそうです(‘ω’)ノ

ばんそうこうも手軽で取り入れやすいですね。 今日からでもできそう。 位置をしっかり把握してやってみたいですね。

もしこちらの記事を見て「やってみたいな」と思われた方はぜひ挑戦してみてください。

 

 

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -

 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です